Denis Ladomirjak
Osobní trenér v Třinci a okolí
Jmenuji se Denis Ladomirjak a sportu se věnuji od dětství, posledních 10 let hlavně kulturistice. Mám za sebou i závody na mezinárodní úrovni, včetně mistrovství světa ve Španělsku.
Dnes působím jako osobní trenér a pomáhám lidem cítit se ve svém těle dobře, protože pohyb je základem zdravého života.
Pojďme na tom společně pracovat!
Společně zvládneme
Redukce tuku
Zhubni bez hladovění a jojo efektu.
- Energetická rovnice
- Chytré návyky
- Udržitelné tempo
Nabírání svalů
Silově i esteticky – rozumně a konzistentně.
- Progresivní přetížení
- Technika a tempo
- Měření pokroku
Technika cviků
Bezpečný a efektivní pohyb.
- Video-analýza
- Cueing
- Mobilita
Zdravá záda a ramena
Prevence i návrat k tréninku bez bolesti.
- Stabilita trupu
- Vyvážené zatížení
- Regenerace
Plán na míru
NejčastějšíProgram podle cílů, času i vybavení.
- Periodizace
- Jídelníček – základy
- Kontroly a úpravy
Disciplína & návyky
Systém, který jde udržet dlouhodobě.
- Minimální akce
- Denní checklist
- Týdenní reflexe
Služby
Individuální trénink 1:1
Osobní vedení v gymu: technika, program a motivace.
Semi-private trénink (2 osoby)
Dostupnější, ale stále vysoce individuální. Ideální s kamarádem.
Online koučink
Top službaTréninkový plán + strava, týdenní feedback, video-analýzy a podpora.
Video-analýza techniky
Rozbor tvých videí, jasné úkoly a cueing pro bezpečný progres.
Plán na míru
Program podle cílů, času a vybavení. Včetně progresí.
Základy stravy
Personalizované makra, jednoduchý jídelníček a návyky.
Ceník
Osobní trénink
500 Kč
- Osobní trénink nebo konzultace
- Základní doporučení pro další postup
- Tréninkový plán
- Jídelníček
- Online podpora
Privátní trénink
650 Kč
- Soukromá posilovna
- Osobní trénink nebo konzultace
- Základní doporučení pro další postup
- Tréninkový plán
- Jídelníček
- Online podpora
Párový trénink – veřejná posilovna
800 Kč
- Osobní trénink ve dvojici
- Zvýhodněná cena pro oba
- Základní doporučení pro další postup
- Tréninkový plán
- Jídelníček
- Online podpora
Párový trénink
Soukromá posilovna900 Kč
- Soukromá posilovna
- Osobní trénink ve dvojici
- Zvýhodněná cena pro oba
- Základní doporučení pro další postup
- Tréninkový plán
- Jídelníček
- Online podpora
Add-ons
Volitelné doplňkové služby k balíčkům.
- • Analýza techniky z videa – 300 Kč
- • Kompletní jídelníček – 1600 Kč
- • Pravidelný check-in navíc – 300 Kč
Nejste si jistí?
Začni rychlou konzultací (20 min) zdarma a vybereme ideální variantu.